Març 2000
Dani Picó i Benet – David Ribera-Nebot
APORTACIONS MOTRIUS DE LA GIMNÀSTICA ARTÍSTICA A L'E.F.
Desde un punt de vista exclusivament motriu, podem utilitzar els moviments dels diferents esports per definir part de les accions motrius que volem educar a les nostres sessions d’E.F.; inclús pot servir per presentar aquests continguts de forma més atractiva de cara a l’alumne. Amb aquesta perspectiva, citem a continuació quines són les accions motrius de la gimnàstica artística que són força diferents de les accions motrius d’altres esports i que poden ser continguts de coordinació dinàmica general de l’E.F.
– Gran varietat i diferenciació de girs en tots els eixos corporals i sentits.
Girs al terra
Girs a l’aire
Girs en suspensió
Girs en recolçament
Girs en superficie reduida
– “Contracicles” força diferenciats especialment a:
Terra
Barra fixa-Par. asimètriques
Cavall de salt
Anelles
– Poca varietat de salts desde el punt de vista de la impulsió.
Gran varietat de salts desde el punt de vista de la fase aèria.
Gran diferenciació de salts amb impuls de mans (sortides d’aparells) i
desde el punt de vista de la recepció al terra.
– Gran varietat i diferenciació d’equilibris estàtics i dinàmics
Equilibris sobre mans, peus, altres parts del cos i combinacions
Equilibris en diferents posicions corporals (invertit, supino, prono,
diferents inclinacions parts cos, recolçament, suspensió,…)
– Poca varietat de desplaçaments.
Gran diferenciació de desplaçaments en superficie reduida
desplaçaments amb recolçament i suspensió mans
desplaçaments en situació de balanceix del cos
– Gran varietat i diferenciació de preses de mans.
– Gran varietat i diferenciació de repulsions de mans.
DIDÀCTICA DE LA GIMNÀSTICA ARTÍSTICA
Hem definit 7 aparells bàsics per l’iniciació a la gimnàstica artística:
TERRA
BARRA D’EQUILIBRIS
SALT DE CAVALL
BARRA FIXA-PARALEL-LES ASIMÈTRIQUES
PARALEL-LES
ANELLES
CAVALL AMB ARCS
En aquest apartat hem seleccionat el següents aspectes:
ÚS DEL MATERIAL
– Buscar molta seguretat.
– Molt bona selecció del material i seva col-locació per seguretat i per facilitar aprenentatges.
– Poden utilitzar aparells alternatius com per exemple:
2 plintons com a paralel-les
Banc al revés com a barra d’equilibris
Escala horitzontal com a barra fixa
Pal entre anelles com a barra fixa (mòbil)
Potro/plinton com a cavall amb arcs
AJUDES
– Idealment utilitzarem el mínim possible les ajudes.
– Nivells d’ajuda ideals:
1. Sense ajuda
2. Material facilitador o de seguretat
3. Agafant cos humà
4. Agafant roba del executant
– Concienciar i practicar ajudes abans d’aplicar-les en companys.
– Bones explicacions i concienciació dels perills.
MÚSICA
Considerem interessant realitzar encadenaments a tots els aparells sense música
i igualment realitzar coreografies (música) a tots els aparells.
ESCALFAMENT
– Que tingui relació amb la gimnàstica artística (ja que sessió de G.A.)
– Que serveixi per distribuir material i estacions si cal.
– Que serveixi per formar grups.
REFREDAMENT
– Encadenaments d’equilibris estàtics.
– Posicions buscant amplitud.
– Exercicis compensatoris segons pràctica.
NO DIFERENCIEM NOIES/NOIS EN ELS 7 APARELLS PROPOSATS
ETAPA DE CANVIS CORPORALS IMPORTANTS
– Importància de tasques de coordinació dinàmica especial aprofitant els aparells gimnàstics.
– Utilitzar molt les senyals per col-locar correctament mans i peus,
o per col-locar-los de forma variada.
– Realitzar força tasques amb ulls tancats.
– Portar els peus descalços.
– Emfatitzar la discriminació kinestèsica, la diferenciació segmentària
i l’amplitud de moviments.
GIMNÀSTICA ARTÍSTICA COM E.F.
– Utilitzar els aparells per realitzar moltes més accions motris
de les típiques de gimnàstica artística.
– Combinar varis aparells per crear accions noves.
– Realitzar accions en grup a tots els aparells o combinant aparells.
– Introduir tasques de coordinació dinàmica especial a tots els aparells.
– Experimentar amb xanques la realització d’alguns elements bàsics.
– Les possibilitats motrius dels 7 aparells definits donen moltes opcions per
donar alternatives de pràctica als individus amb necessitats especials.
CONTROL I AVALUACIÓ
– Full d’autocontrol de les sessions.
– Full d’avaluacions periòdiques.
– Competicions intra-classe i inter-classe com a forma d’avaluació.
Formes:
– Aconsegueixo o no fer un element (anotar data).
– Valoració global (regular, bé, molt bé— puntuació del 1 al 10)
– Valoració de quines accions es fan bé , quines malament i quines cal millorar.
– Valorar nivells d’execució i donar punts per cada nivell.
– Evaluació pròpia i de companys.
– Evaluació conjunta amb professor.
– En la creació de variants d’un element i en la creació d’encadenaments d’elements,
valorar l’originalitat, la varietat motriu i el nivell d’execució.
– Evaluar el coneixement del nom dels elements i dels detalls tècnics importants
per realitzar els elements.
MILLORA DE LES CAPACITATS COGNITIVES, COORDINATIVES, CONDICIONALS,
AFECTIU-SOCIALS, EMOTIU-VOLITIVES I ESPRESIU-CREATIVES
És important posar èmfasis suficientment diferenciats de totes aquestes capacitats per poder
autoestructurar la personalitat de l’individu de forma significativa
per aconseguir una educació integral.
MODELS DE SESSIÓ
_ 1 aparell-varis grups …………………………….per aprendre un element nou.
(3 tires de colchonetes, 4 tires de bancs, 2 files plinton, etc)
_ Varis aparells-varis grups …………………………..per elements ja coneguts.
4 aparells-4 estacions___7 ap.-7est.
4 aparells-6/8 estacions___7 ap. -9/12 est.
_ Varis aparells-varis grups-un grup amb professor……..elements coneguts
+ un element nou.
_ Varis aparells-estacions alternatives
– relacionada amb aparell
– independent de l’aparell
_ Ginkana d’aparells per equips.
_ Autogestió de pràctica per grups.
_____A UNA ESTACIÓ:
– Un element definit.
– 2-3 opcions d’execució.
– 2-3 nivells d’execució.
GIMNÀSTICA ARTÍSTICA A LA PROGRAMACIÓ D’E.F.
– Crèdit variable com a tècnica específica.
– Crèdit comú com a desenvolupament de la coordinació dinàmica general.
– Crèdit variable com a desenvolupament d’aspectes concrets de
la coordinació dinàmica general (combinació aparells, acrobàcies, execució en grup,…)
– Crèdit comú com experiència de desenvolupament de capacitats condicionals.
– Crèdit comú o variable per desenvolupar coordinació dinàmica especial
utilitzant aparells de gimnàstica artística.
– Crèdit de síntesis per realitzar una competició de gimnàstica escolar.
PROPOSTA D'ELEMENTS BÀSICS DE GIMNÀSTICA ARTÍSTICA
ELEMENTS BÀSICS -TERRA-
GIRS
TRANSV.
PER
Tombarella Endavant
RECOLÇAM.
Tombarella Endarrera
SENSE
Peix
REPULSIÓ
Vertical Pont
Remontat
Quinta
AMB
Paloma
REPULSIÓ
Flic-Flac
SENSE
Mortal Endavant (aj.)
RECOLÇAM.
Mortal Endarrera (aj.)
LONGITUD.
Piruetes
Rondada (Rad)
SAGITAL
Roda
BALANCEIX CIRCULAR”
Molins d’una came
CONTRACICLES
Kofkippe
Corbeta
Salt repulsió a “Gratxe”
SALTS
Agrupat
Estirat
Carpat cames obertes
Carpat cames juntes
Galops
Preparatoris (previs..)
Mortal Endavant (aj.)
Mortal Endarrera (aj.)
EQUILIBRIS
Fondo Facial
ESTÀTICS
Fondo Dorsal
X
Angel Frontal
Angel Lateral
Pont
Vertical de Cap
Vertical de Mans
ENCADENAMENTS
Equilibri dinàmic: vertical de cap -vertical de mans
Fondo Facial- Fondo Dorsal (gir longitudinal)
Fondo Facial-Fondo Dorsal (peus entre mans/peus fora mans)
Angel Frontal-Angel Lateral
Vertical-Mig gir-Vertical
Vertical (de cap/de mans)-Tombarella Endavant
Vertical-Corbeta
Tombarelles seguides
Rodes seguides
Roda-Tombarella Endavant
Pirueta-Tombarella endavant/endarrera
Tombarella-Salt
Tombarella Endavant-Salt mig gir-Tombarella Endarrera
Rad-Salt
Tombarella Endavant cames obertes- X -Vertical de cap-Tombarella Endavant
Rad-Salt Carpat-Tombarella Endavant/Endarrera
Paloma 1 came-Paloma 2 cames-Peix (Mortal)
Corbeta — Flic-Flac
Rad Salt-Tombarella Endarrera (Quinta) // — Flic-Flac — Salt (Mortal)
Tombarella Endavant-Kofkippe
COREOGRAFIA
Encadenament d’elements adaptant la seva execució a un ritme musical.
ACCIONS
CAURE D’ESQUENA DESDE DRET/VERTICAL
FONAMENTALS
RODAR SOBRE L’ESQUENA
GIRAR CAP ENDARRERA
POSAR-SE RÍGID
REPULSIONS DE MANS I PEUS
POSICIÓ INVERTIDA
EQUILIBRI ESTÀTIC DESPRÉS DE VOL
ELEMENTS BÀSICS -BARRA FIXA / PARAL-LELES ASIMÈTRIQUES
GIRS
TRANSV.
Volta Canaria
Tombarella Endavant–suspensió
Tombarella Endarrera–suspensió
Recolçament-Tombarella Endavant a Suspensió
Tombarella Endavant–recolçament
Tombarella Endarrera–recolçament
Quarta
BALANCEJOS EN RECOLÇAMENT
Impuls per Sortir per Darrera
Impuls per Sortida Torera
Impuls per Voltejar Endarrera
BALANCEJOS EN SUSPENSIÓ
Vols
Vol per Sortir per Davant
Vol per Sortir per Darrera
Vol poplíteo per Sortir per Davant
LONGITUD.
Canvis de mans Endavant–suspensió
Canvis de mans Endarrera–suspensió
CONTRACICLES
Inici Impuls/Balanceig
kippe–Kippe 1 Came
Falkippe–Falkippe 1 Came
SALTS
SORTIDES PER DARRERA
Bàsica
1/4 Gir
1/2 Gir
Gir
Desde recolçament
SORTIDES PER DAVANT
Bàsica
1/4 Gir
1/2 Gir
Gir
Mortal Endarrera
Per sobre la barra
EQUILIBRIS
EN RECOLÇ.
Recolçament Facial
ESTÀTICS
Recolçament Dorsal
Recolçament a Cavall
EN SUSPEN.
Posició Bàsica
Posició Bàsica amb Braços Flexionats
Suspensió Invertida
Suspensió Invertida a Cavall
Suspensió Semi-invertida
Suspensió Semi-invertida – Cames separades
Engrupat
1/2 Planxa (1-2 cames obertes)
Suspensió “v”
Suspensió poplítea
ENCADENAMENTS
Balanceig en Suspensió-Seqüències de Canvis de Mans
Balanceig en Suspensió-Sortides per Davant
Balanceig en Suspensió-Sortides per Darrera
Tombarella Endavant-Tombarella Endarrera {en suspensió}
Seqüències d’Equilibris Estàtics en Suspensió
Seqüències d’Equilibris Estàtics en Recolçament
Inici Falkippe desde Recolçament-Balanceig en Suspensió
Balanceigs-Kippe
Balanceigs amb Canvis de Mans-Kippe
Tombarella Endavant (recoç.)-Impuls-Tombarella Endarrera
Tombarella Endarrera (recolç.)-Falkippe-Tombarella Endavant
DESPLAÇAMENTS
EN RECOLÇ.
Facial/Dorsal/A cavall—Varies preses mans—Simultani/Alternant mans
EN SUSPEN.
Varies preses mans/presa peus-mans—Simultani/Alternant mans
ACCIONS
BALENCEJAR-SE EN SUSPENSIÓ
FONAMENTALS
GIRAR AL VOLTANT DE LA BARRA
CONTRACICLES
EQUILIBRI ESTÀTIC EN RECOLÇAMENT
EQUILIBRI ESTÀTIC DESPRÉS DE VOL
ELEMENTS BÀSICS -PARAL-LELES
GIRS
TRANSV.
Tombarella Endarrera en Suspensió
Tombarella Endavant en Suspensió
Tombarella Endavant Cames Obertes en Recolçament Braquial
BALANCEIX BRAQUIAL
Bàsic
BALANCEJOS RECOLÇAMENT
Un vol Endavant a cames obertes
Un vol Endarrera a cames obertes
Bàsic
CONTRACICLES
Dominació Endavant
Dominació Endarrera
SALTS
ENTRADES
A Recolçament Braquial
A Recolçament Braquial desde carrera
De terra presa barres al recolçament obrint cames a barres
De terra presa barres al recolçament
De carrera al recolçament obrint cames a barres
De carrera al recolçament
SORTIDES
Entre Barres per Darrera
Lateral per Darrera (més gir)
Lateral per Davant (més gir)
EQUILIBRIS
SUSPENSIÓ
Suspensió Semi-invertida
ESTÀTICS
Vela
Sirena
Suspensió Lateral (mans una barra-peus altre barra)
Suspensió Poplítea
RECOLÇ.
Bàsic (variants cames)
X
Engrupat
1/2 Planxa
Pont Facial
Pont Dorsal
Pont 3 apoyos (variants)
REC.BRAQ.
Bàsic (variant cames)
Engrupat
1/2 Planxa
Supino apoio peus
Prono apoio peus
ENCADENAMENTS
Seqüències d’equilibris estàtics en suspensió
Seqüències d’equilibris estàtics en recolçament
Seqüències d’equilibris estàtics en recolçament braquial
Seqüències d’equilibris estàtics combinant susp.–recolç.–recolç. braquial
Tombarella endarrera (susp.)-Tombarella endavant-Suspensió Semi-invertida-Posar cames a les barres i pujar a recolçament braquial-X-Agafar barres per darrera-Juntar cames i vol cap endarrera-Sortida entre barres
De terra presa barres al recoçament obrint cames a barres-X-Tombarella Endavant cames obertes en recolçament braquial-Juntar cames i vol cap endarrera-Sortida entre barres
De carrera al recolçament-vol endavant-pont dorsal-Juntar cames i vol endarrera-Sortida lateral per darrera
De carrera al recolçament-vol endavant-vol endarrera-pont facial-Juntar cames i vol endavant-Sortida lateral per davant
DESPLAÇAMENTS
EN RECOLÇ.
Mans simultani/alternat—Cara/Esquena/Costat
EN SUSPEN.
Mans simultani/alternat—Cara/Esquena/Costat
ACCIONS
BALANCEIX-2 BANDES-EN RECOLÇAMENT
FONAMENTALS
INVERSIÓ COS EN SUSPENSIÓ
GIR DESDE SUSPENSIÓ
CONTRACICLES (iniciació kippes)
EQUILIBRI ESTÀTIC DESPRÉS DE VOL
ELEMENTS BÀSICS -BARRA D'EQUILIBRIS
GIRS
LONGIT.
1/4 Gir
1/2 Gir
3/4 Gir
Gir
Doble Gir (…)
TRANSV.
Tombarella Endavant
SALTS
1 CAME
Vertical
Endavant
Endarrera
Lateral
Amb Gir
Amb Moviments Segmentaris
1 CAME
Vertical
ALTERN.
Endavant
Endarrera
Lateral
Amb Gir
Amb Moviments Segmentaris
2 CAMES
Vertical
SIMULTANI
Endavant
Endarrera
Lateral
Amb Gir
Amb Moviments Segmentaris
ENTRADES
Lateral-Cames pel Costat (amb recolçament mans)
Lateral-Salt Interior (amb recolçament mans)
Lateral-Salt Exterior(amb recolçament mans)
Frontal-Amb Salt (sense recolçament mans)
SORTIDES
Carpa
Gir
Rondada
Paloma
EQUILIBRIS
Angel 1 Peu (Frontal, Lateral, Came Flex., …)
ESTÀTICS
Fondo 2 Peus (Cuclilles, Frontal, Lateral,…)
Equilibris 2 Peus-1 Mà
Equilibris 1 Peu-2 Mans
Equilibris 1 Peu-1 Mà
DESPLAÇAMENTS
Endavant
2 PEUS
Endarrera
2 MANS
Costat
1 PEU-1 MÀ
2 PEUS-1 MÀ
2 MANS-1 PEU
2 PEUS-2 MANS
ENCADENAMENTS
Seqüències de Salts
Seqüències d’Equilibris Estàtics
Seqüències de Desplaçaments
Entrada lateral amb Salt Exterior-Fondo Lateral-Aixercar-se-Angel Frontal-Desplaçament endavant-1/2 Gir-Desplaçament Endarrera-Salt 2 peus-Galop-Sortir amb Salt Vertical i 1/2 Gir.
ACCIONS
EQUILIBRI ESTÀTIC-DINÀMIC EN SUPERFICIE REDUÏDA
FONAMENTALS
EQUILIBRI ESTÀTIC DESPRÉS DE VOL
ELEMENTS BÀSICS -ANELLES-
GIRS
TRANSV.
Tombarella endarrera
Tombarella endavant
Balanceix (vol elemental)
CONTRACICLES
Ballesta inici vol-balanceig
Kippe
SALTS
ENTRADES
Salt a agafar-se (variants)
SORTIDES
Salt elemental desde suspensió
Salt elemental desde recolçament
Salt desde balanceig endarrera
Salt desde “Forca”
Sortida “Mico”
Carpat endarrera
Planxat endarrera
EQUILIBRIS
SUSPENSIÓ
Suspensió estirat (variants de cames)
ESTÀTICS
Suspensió semi-invertida
Vela
Sirena
Forca” (final tombarella endarrera)
Mico” (variants posició cames)
RECOLÇ.
Recolçament elemental (braços interior-exterior anelles)
Recolçament braços flexionats
Engrupat
1/2 plaxa
Vertical hombros
Vertical alta
ENCADENAMENTS
Seqüències d’equilibris estàtics en suspensió
Seqüències d’equilibris estàtics en recolçament
Tombarella endavant-Tombarella endarrera-“Forca”-Salt al terra
Recolçament elemental-Volta endavant-Vela-Balanceig-Salt al terra
Tombarella endarrera-Tombarella endavant-Suspensió semi-invertida-Baixar a força-Marcar “Mico”-Suspensió estirat-Salt al terra
ACCIONS
EQUILIBRI ESTÀTIC EN RECOLÇAMENT MÒBIL
FONAMENTALS
INVERSIÓ COS EN SUSPENSIÓ
GIRS DESDE SUSPENSIÓ
EQUILIBRI ESTÀTIC DESPRÉS DE VOL
ELEMENTS BÀSICS -CAVALL ARCS -
GIRS
PENDULARS”
De cames desde suport facial
(sag/long/transv)
De cames desde suport dorsal
De cames desde suport a cavall
Entrar came deixant mà-Treure came deixant mà
1/2 Tisores endavant
1/2 Tisores endarrera
Tisores endavant
Tisores endarrera
CIRCULARS”
Molí 1 came
(sag/long/transv)
SALTS
SORTIDES
Per darrera
Per davant passant cames entre arcs
Per davant passant came lateral amb l’altre davant
Sortida 1/2 Molí
EQUILIBRIS
Suport facial
ESTÀTICS
Suport facial elevant cadera
Suport facial cames obertes
Suport dorsal agrupat
Suport dorsal en escuadra
Suport dorsal cames obertes
Suport a cavall
DESPLAÇAMENTS
Pases d’arcs a grupa i de grupa a arcs
Pases de grupa a grupa
Pases de arcs a arcs
ENCADENAMENTS
Suport facial-Balanceig de cames-Entrar came entre arcs-Balanceig de cames-Entrar came pel lateral-Treure una came-Treure l’altre came-Sortida per darrera
Suport facial-Balanceig de cames-Entrar came pel lateral-Passar came entre arcs a darrera-Balanceig de cames-Sortida per davant passant cames entre arcs
ACCIONS
EQUILIBRI ESTÀTIC EN RECOLÇAMENT
FONAMENTALS
EQUILIBRI DINÀMIC EN RECOLÇAMENT
ACCIONS “PENDULARS” EN RECOLÇAMENT
ELEMENTS BÀSICS -SALT-
GIRS
TRANV.
Tombarella endavant
Paloma
SAGITAL
Roda
SAG-LONG
Rondada
TRANV-LONG
Paloma-1/2 gir
CONTRACICLES
Interior
Exterior
Torera” (lateral)
DESPLAÇAMENTS
Carrera prèvia avant-salt (variants superficie impulsió)
ACCIONS
REPULSIÓ DE MANS I PEUS
FONAMENTALS
CONTRACICLES”
EQUILIBRI ESTÀTIC DESPRÉS DE VOL
Daniel Picó i Benet
© 2003 motricitat.com
© CopyFreedom 2026 educaciofisica.com
info@educaciofisica.com